 Si dovrebbe andare a dormire quando si é stanchi, con un ritmo regolato, che si adatti il piú possibile al nostro "orologio biologico". |
 La camera da letto dovrebbe essere calda solo fino al punto da non far prendere freddo al dormiente, mentre l'aria non deve essere troppo secca. |
 Cibo leggero, pochi alcolici e bevande eccitanti. In questo modo si aiuta la fase del sonno piú profondo, periodo dove si produce l'ormone della crescita, ormone che ci mantiene giovani e belli |
 La biancheria e le imbottiture del letto devono essere comode, leggere e possibilmente composte da materiali traspiranti. |
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 Quando la luce non può essere eliminata, una mascherina notturna per gli occhi può risultare utile |
 Il sistema nervoso dell'udito rimane sensibile anche durante il sonno e qualsiasi rumore rende il sonno instabile. |
 Non prevede solo un riposo rigenerante, ma garantisce anche una posizione anatomicamente corretta. |
 Effettuare abitualmente prima di coricarsi una leggera ginnastica rilassante è consigliato a tutti, specialmente a chi soffre d'insonnia |
Otto semplici regole, dormire bene non è poi così difficile, richiede solamente un pò di attenzione e di abitudine, nell'assumere comportamenti non gravosi, ma di sicura resa per il nostro benessere.
